孕期，这段充满期待与奇迹的时光，却也悄悄带来了一个不速之客——便秘。

随着孕期激素的变化和胎宝宝日益长大的体格，准妈妈们往往会遭遇消化上的小困扰，其中便秘尤为棘手。

很多孕妈妈在网络上分享自己与便秘大战三百回合的惨痛经历：今日口服益生菌，明日使用开塞露，然后得一夕安寝，起视四境，而便秘又至矣。

更有甚者，因便秘连夜送至急诊……

今天，环球360会员登录胡洪医生，一条跟你说清楚孕期便秘。

怎样算便秘呢?

排便次数减少，一般每周少于三次，或者排便时采用过度用力、排便疼痛等情况，可以被认为是便秘。

哪些因素造成便秘？

1.激素变化

在妊娠期间，体内的雌孕激素水平大幅升高，大量的孕激素使胃肠道平滑肌肌张力降低，抑制胃肠道的收缩，导致肠蠕动减慢，从而引起便秘。

2.子宫增大

随着胎儿的生长发育，增大的子宫会对肠道造成物理压迫，影响肠道的正常排空，导致便秘。

3.饮食习惯改变

许多孕妇会因妊娠反应或口味变化而改变饮食习惯，导致膳食纤维摄入不足，再加上水分摄入不足，容易导致便秘。

4.运动量减少

怀孕后，部分孕妇会由于身体的不适感减少运动或久坐不动，这样会导致肠道的运动能力下降。

5.心理因素

怀孕过程中孕妇可能会经历焦虑、紧张等情绪波动，这些心理因素也可能影响肠道的功能。

有哪些的危害？

1.降低生活质量：便秘引发的腹胀、疼痛等症状，会影响孕妇的日常生活质量，甚至影响食欲。

2.影响胎儿发育：孕妇因便秘而产生的焦虑和不适，可能对胎儿产生潜在影响，严重便秘者可能导致营养不良，从而影响胎儿的生长发育。

3.引发并发症：孕妇在排便时用力过度，容易造成痔疮、肛裂等问题，增加孕妇的痛苦，且长期的便秘，致使盆底肌肉支撑功能下降，从而导致盆腔器官脱垂的发生。

如何缓解？

（1）改善饮食习惯：鼓励孕妇多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类和豆类食物等，以促进肠道蠕动，改善便秘情况。

（2）增加水分摄入：保持充足的水分摄入是排便顺畅的重要保证，通常建议每天水的摄入量为1500-2000ml。

（3）适当运动：鼓励孕妇每天进行30分钟的适度运动，如散步、孕妇瑜伽等，改善肠道功能。

（4）减少焦虑与压力：孕妇需学会减压，例如通过听音乐、深呼吸练习等放松心情。如有严重焦虑、抑郁等情绪问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

方法都用了，还不行呢？

对于孕产妇来说，治疗便秘的同时也要考虑安全，可以考虑其他手段，比如纤维素、乳果糖、孕妇益生菌等药物治疗，但选药需谨慎，一定要在医生的指导下使用。

特别提醒

禁用开塞露、蓖麻油、以及一些成分不明的中药栓剂及乳膏。因为可能会刺激子宫收缩，造成流产、早产！

调整好心态

不被便秘打败！

加油

奥力给~

审稿/ 吴扬

文/胡洪（产科）

编辑/ 龙磊